AIHEET

5 parasta pähkinää

5 parasta pähkinää


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mitä pähkinät tarjoavat meille?

Monet ovat pähkinöiden ominaisuuksia keholle. Jotkut tunnetuimmista ovat:

Ne auttavat vähentämään "huonon" kolesterolin määrää ja lisäämään "hyvää" kiitos niiden pitoisuudesta terveellisissä rasvoissa, joita kutsutaan myös "tyydyttymättömiksi", sekä siksi, että ne sisältävät oleiini- ja linolirasvahappoja sekä niin suosittua Omega 3: ta. tasapainottaa veren kolesterolitasoja ja siten tulla sydän- ja verisuonijärjestelmän suojelijoiksi, mikä vähentää sydänkohtausten riskiä.

Koska pähkinöillä on antioksidantteja (kuten C- ja E-vitamiineja), ne ovat välttämättömiä taistelussa vapaita radikaaleja vastaan ​​- aineita, jotka ovat vastuussa rappeuttavien sairauksien muodostumisesta ja ennenaikaisesta vanhenemisesta.

Ne ovat erinomaisia ​​vähentämään stressiä, väsymystä ja premenstruaalista oireyhtymää, koska ne vaikuttavat foolihappoon, erittäin hyviä puolestaan ​​lisäämään kehon puolustuskykyä.

Lopuksi pähkinät tarjoavat kuitua, vähän tyydyttyneitä ja runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kasviproteiineja, proteiineja ja bioaktiivisia aineita, kuten flavonoideja. Ne tarjoavat myös mineraaleja, kaliumia, kalsiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä.

On suositeltavaa kuluttaa pähkinät ilman suolaa, ei paistamista eikä paahtamista, toisin sanoen raakoja, kun ne "tulevat" kuoresta. Jos mahdollista, älä paista niitä voilla, ja jos näin tapahtuu, älä lisää sokeria, suolaa tai väriaineita ja säilöntäaineita kuumaan valmisteeseen.

Mitkä ovat viisi parasta pähkinää?

Tässä on luettelo parhaista pähkinöistä, joita sinun pitäisi kuluttaa niin monta kertaa kuin haluat ja pystyt:

Saksanpähkinät: Sitä kutsutaan myös "superruokaksi", koska se sisältää Omega 3 -rasvahappoja, joiden merkittävimmät ominaisuudet ovat parantaa kolesterolitasoja, ei salli painonnousua, suojaa sydäntä, vähentää luiden hajoamista. Voit kuluttaa pähkinöitä raakana, massaina tai leivonnaisina, paistettuina salaateissa tai riisissä jne.

Mantelit: Jos kulutat 23 mantelia, sinulla on kolmasosa kehosi tarvitsemasta E-vitamiinista. Lisäksi mantelit suojaavat sinua vapailta radikaaleilta ja imevät rasvaa. Voit syödä niitä makeissa tai suolaisissa resepteissä, ripoteltuina, jalostettuina, maitona, täytteinä, kastikkeisiin, voina ja paljon muuta.

Pistaasipähkinät: Niiden avulla tyydytetään ahne nälkä, joka voi hyökätä meihin esimerkiksi ennen illallista. Ne sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita, koska ne auttavat vähentämään ikään liittyvää lihasten rappeutumisen riskiä, ​​joka on vanhusten sokeuden pääasiallinen syy. Voit kuluttaa pistaasipähkinöitä salaatissa tai yksin, raakana, paahdettuna tai paistettuna.

Hasselpähkinät: ne sisältävät foolihappoa, joka estää sydän- ja rappeuttavia sairauksia, kuten Alzheimerin taudin. Se puolestaan ​​rentouttaa veriä ja verisuonia, ne tyydyttävät paljon nälkää ja niitä voidaan käyttää jauhettuina pastan, hienonnettujen, raakojen jne. Täytteinä.

Maapähkinät: Vaikka ne kuuluvat palkokasvien sektoriin, monet tuntevat ne pähkinöinä. Ne sisältävät paljon folaattia, joka auttaa aivojen kehityksessä ja suojaa kognitiivisen heikkenemisen varalta. Niitä suositellaan raskaana oleville naisille ja kasvissyöjille, koska ne sisältävät foolihappoa, E-vitamiinia ja terveellisiä rasvoja.

Mitä pähkinöitä ei suositella?

Tämä ei tarkoita, että he ovat "pahoja", mutta ne eivät edistä paljoa suhteessa heikkouksiinsa. Ne ovat kolme pääasiallista:

Hammasrattaat: ne aiheuttavat vatsassa ja ruoansulatuskanavassa epämukavuutta, mutta tarjoavat suuren määrän proteiinia (31 grammaa 100 grammassa pinjansiemeniä).

Kastanjat: niiden kaloripitoisuus on hyvin alhainen (noin 200 kaloria 100 grammaa kohden), niissä on erittäin paljon sokereita ja liian vähän proteiinia ja terveellisiä rasvoja.

Auringonkukansiemenet: kutsutaan myös "putkiksi". Ne eivät ole hyviä, koska niitä myydään paljon lisättyä suolaa ja tämä ei ole terveellistä. Raakana ja suolattomana heillä ei ole paljon makua.

Parempi terveyden kanssa


Video: Makutestissä Exotic Curry (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Amoux

    Luota minuun.

  2. Jess

    Pyydän anteeksi, mutta se ei ole minulle ehdottoman välttämätöntä. Onko muita variantteja?

  3. Vasilis

    Mielestäni tämä lause on loistava

  4. Columbo

    Big to you thanks for the necessary information.

  5. Hildbrand

    Bravo, this thought will come in handy

  6. Tobey

    Aihe on mielestäni varsin mielenkiintoinen. Suosittelen keskustelemaan täällä tai PM:ssä.

  7. Heriberto

    Me tulemme puhumaan.



Kirjoittaa viestin